단기간 감량에서 ‘수분 변화’와 ‘지방 변화’를 분리해서 보는 방법
단기간 감량을 시도할 때 체중계 숫자만으로 성공 여부를 판단하면 수분 변화에 속아 실제 지방 감소를 놓치기 쉽습니다. 단기간 감량에서 ‘수분 변화’와 ‘지방 변화’를 분리해서 보는 방법에서는 체내 수분 이동과 지방 분해 과정을 구분해 지표화하는 전략을 제시합니다. 이 글에서는 측정 방법, 체크 타이밍, 보정 계산식, 체성분 분석 활용법, 생활 습관 보완을 다섯 가지 관점에서 설명하여 정확한 감량 평가 방법을 알려드립니다.아침 공복 측정으로 수분 변동 최소화수분 변화는 하루 중 수분 섭취와 배출, 운동 후 땀 배출량 등에 따라 크게 변동합니다. 아침 기상 직후 화장실을 다녀온 후, 최소 500ml 이상 물을 급히 마시지 않은 상태에서 체중을 측정하면 수분 변화 요인을 최소화할 수 있습니다.아침 공복 체중은..
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2026. 2. 3. 09:12